지난달 상서면 육묘은행 못자리

지난달 상서면 육묘은행 못자리 설치 현장에서 인근 7사단 장병들이 농업인들을 지원하고 있다.(화천군 제공) 강원 화천군이 민군관 화합과 상생의 분위기가 이어지고 있다.화천군은 접경지역 소상공인을 살리고, 군장병 소비 촉진을 위해 매년 군장병 우대업소 육성 및 인센티브 지원사업을 이어오고 있다.이 사업은 장병 우대업소를 이용하는 군장병(부사관 및 간부 제외)에게 업소가 우선 이용 금액의 약 20%를 화천사랑상품권으로 환급하고, 해당 우대업소에는 화천군이 환급액을 보전해 주는 것이 주요 내용이다.강원특별자치도 장병 전용 나라사랑페이(모바일) 결제 시, 나라사랑 포인트로도 적립된다. 현재 화천지역에는 음식점과 제과점, 숙박업소, 민박, 이용업, PC방, 정육점 등 약 250곳 이상의 군장병 우대업소가 있다.사업의 효과도 매우 높은 편이다.화천군에서는 지난 2022년 5억6259만원(3만7677건), 2023년 4억300만원(3만9086건), 지난해 4억3225만원(4만7669건)이 장병들에게 환급됐다.환급된 화천사랑상품권 역시 지역에서 재사용되기 때문에 상경기에도 큰 도움이 되고 있다. 군장병 역시 지역사회에서 다양한 봉사활동을 전개하며 상생의 노력을 다하고 있다.특히 봄과 가을 농번기, 일손 부족으로 어려움을 겪는 농가들에게 장병들의 대민지원은 무엇과도 바꿀 수 없는 큰 선물이다.실제 화천지역 주둔 부대에서는 2022년 591명(80건), 2023년 920명(118건), 지난해 630명(86건)이 대민지원에 참여했다.최문순 화천군수는 "화천에 주둔하고 있는 장병들의 봉사와 지원이 군민들에게 큰 도움이 되고 있다"며 "화천군 역시 민군관 상생을 위한 노력을 지속해 나가겠다"고 강조했다.한윤식 기자 nssysh@kukinews.com 의자를 활용한 평형감각 운동STEP 1 몸의 평형감각을 깨우는 한 다리 들기1 두 다리를 골반 너비로 벌리고 서서 한 손으로 가볍게 의자 등받이를 잡는다. 2 한쪽 다리를 서서히 들어 90도를 유지한다. 이때 바닥을 지탱하고 있는 다리의 힘을 느낀다.3 자세를 유지하며 10초 동안 호흡한다.4 양쪽 다리를 번갈아 가며 10회씩 반복한다.TIP 익숙해지면 두 손을 높이 들고 버틴다.STEP 2 평형감각과 고관절의 유연성을 기르는 고관절 오픈 앤 클로즈1 두 다리를 골반 너비로 벌리고 서서 한 손으로 가볍게 의자 등받이를 잡는다. 2 한쪽 다리를 서서히 들어 90도를 유지한다. 이때 바닥을 지탱하고 있는 다리의 힘을 느낀다.3 90도로 든 다리를 옆으로 오픈한다. 이때 지탱하는 쪽의 엉덩이가 따라가지 않는다.4 양쪽 다리를 번갈아 가며 10회씩 반복한다.TIP 익숙해지면 손을 옆으로 나란히 하며 시간을 늘린다.STEP 3 평형감각과 하체 힘을 길러주는 힐 업 앤 다운 런지1 의자 등받이를 바라보며 한쪽 다리를 뒤로 멀리 보내 두 발바닥을 모두 바닥에 내려둔다. 2 앞다리는 무릎을 접고, 뒷다리는 길게 뻗는다. 3 두 손으로 의자 등받이를 살짝 누르고, 뒤의 발은 까치발을 든다. 까치발을 들었다 놨다 반복한다. 4 양쪽 다리를 번갈아 가며 10회씩 2~3세트 반복한다.TIP 의자와 가까운 다리의 허벅지 힘을 느끼며 반복한다.STEP 4 평형감각 NO.1 운동 티-밸런스1 의자 등받이를 바라보며 두 다리를 골반 너비로 벌리고 선다. 한쪽 다리를 서서히 들어 90도를 유지한다. 2 숨을 내쉬면서 상체를 숙이며 90도로 든 다리를 뒤로 일자로 뻗는다. 옆에서 봤을 때 몸이 T자 모양이 되도록 유지한다. 3 다리를 다시 앞으로 가져와 90도를 유지한다. 뒤로 일자로 뻗기를 천천히 반복한다. 4 양쪽 다리를 번갈아 가며 10회씩 반복한다.TIP T자 모양을 할 때 허리가 꺾이지 않게 배에 힘을 준다.TIP 익