[마음의 기술] 보러 가기

[마음의 기술] 보러 가기나쁜 습관 또한 반복을 통해 형성됩니다. 우리는 반복을 통해나쁜 습관을좋은 습관으로 바꿀 수 있습니다.책에 나오는 다양한 마음의 기술도반복해서 실행한다면 여러분 스스로 마음과 감정을 잘 다스려 우리의 인생을 좀먹는 부정적인 마음을 컨트롤할 [마음의 기술] 마스터가 될 수 있습니다.감정도 결국 반복입니다.반복적인 노출을 통해 특정 감정에 익숙해질 수 있습니다. 전에는 회피였던 부정적인 감정을 반복이라는 마음의 기술을 활용하여 스스로 컨트롤할 수 있게 됩니다.기계적인 반복이 성공의 지름길입니다.뇌는 나이와 상관없이 죽을 때까지 변할 수 있습니다.반복하면 뇌는 변합니다. 이러한 사실을 믿고 상상하며 반복한다면 뇌는 더 효율적으로 변할 수 있습니다.2부에서는 뇌를 교육할 수 있는, 뇌과학적 사실에 기반한 심리학 기술을 알려줍니다.3부에서는 일상의 다양한 사례를 통해 연습하고, 역으로 일상에서 특정한 유형의 마음과 행동에 어려움이 발생하면 찾아서 해결하도록 친절하게 구성되어 있습니다.반복이 중요하다.연구에 따르면 우리의 행동40% 이상이 습관으로 이루어졌다고 합니다. 여러분의 행동 절반이 습관이고, 그 습관은 반복을 통한 뇌의 변화로 만들어진 것입니다."뇌는 나이의 많고 적음과 상관없이 영원히 굳지 않는다. 시간과 동기부여, 그리고 부단한 노력만 있으면 된다. 활동으로 자극이 반복되면서 경로와 도로가 변한다고 상상하면 신체 리듬을 유지하는 데 도움이 된다. 그러니 우리가 자기 발전의 주체이며 도로망의 현장 감독이라는 점을 잊지 말자."행동이 반복되면 우리는 그 행동을 무의식적으로 합니다. 그런 무의식적 행동을습관이라고 부릅니다."뇌 가소성은 규칙적이고 반복적인 신체 활동에 의해 더욱 자극받는다. 그런 의미에서 스포츠는 뉴런을 강화함으로 신체와 정신 모두에 유익한 셈이다.뇌의 일부 영역에서 뉴런이 점차 소실되는 퇴행성 질환인 알츠하이머병이나 파킨슨병의 진행을 규칙적으로 신체 활동을 통해 막을 수 있다는 점도 흥미로운 사실이다.""나쁜 습관을 인지하면 습관을 만드는 방식과 똑같은 방식으로 이를 없앨 수 있다. 즉, 반복을 통해 없애는 것이다. 그저 나쁜 습관을 좋은 습관으로 교체하기만 하면 된다."뇌는 곧 여러분 자체입니다. 여러분의 운명입니다.명저 [마음의 기술]을 참고하여 반복이라는 만능 키워드를 잘 활용한 자신의 운명을 스스로 설계할 수 있기를 간절히 바랍니다. 감사합니다.나이가 들었으니 뇌가 굳었다는 말은 절대 하지 마십시오.뇌는 무엇이든 배울 수 있습니다.이와 같은 지식과 기술을 안다는 것은 단순한 개념이 아닙니다.우리의 뇌를 바꿔 운명을 창조할 수 있다는 어마어마한 능력입니다.뇌는 교육이 가능하며 그 기능을 이해하면 여러분은 뇌를 스스로 교육할 수 있다.반복적인 신체 활동인 '운동'은 뇌 건강에 도움이 됩니다. 몸과 마음은 반복을 통해 연결되고 서로를 더 건강하게 만들 수 있습니다.통제할 수 없는 외부 상황도 있지만, 그런 운명을 만드는 특정 행동을 우리가 스스로 반복하기 때문입니다.행동을 반복하면, 생각을 반복하면, 감정을 반복하면 뇌가 변합니다. 변화된 나는 나 자신이 됩니다. 더불어민주당 박찬대 대표 직무대행 겸 원내대표가 12일 서울 여의도 국회에서 고별 기자간담회를 하고 있다.허정호 선임기자 더불어민주당 박찬대 당대표 직무대행 겸 원내대표가 10일 국회에서 가진 고별 기자간담회에서 "민주당은 이제 이재명 대통령을 보유한 책임 있는 집권 여당이 되었다. 대한민국을 또 한 번 지켜낸 위대한 국민과 함께 내란 종식과 민생 회복, 경제 성장과 국민통합이라는 국가적 과제를 완수해 가야 한다. 민주당은 주권자, 국민이 주인으로 우뚝 서는 나라, 국민 모두가 함께 잘 사는 대한민국을 건설하는 듬직하고, 유능한 여당이 돼야 한다."고 밝혔다. 임기 종료를 하루 앞둔 박 원내대표는 "오늘까지 원내대표로 일한 기간이 1년 1개월 그리고 10일이다. 우리 보좌진들이 또 재미있는 통계를 하나 냈는데 원내대표 임기 406일 중에 인천에 있는 집에 간 날이 37일이고, 국회 경내에서 숙직하거나 인근에서 비상 대기한 날이 369일이나 된다."며 "유종의 미를 거뒀다. 이렇게 자부심을 가져도 되지 않을까 자평해 본다."고 말했다.박 원내대표는 "2024년 12월 3일 밤 윤석열의 비상계엄 선포, 국회 담장을 넘어온 190명 의원의 전원 찬성을 통한 계엄 해제. 12월 7일 윤석열 탄핵 소추안 1차 표결 108명의 국힘당 의원의 이름을 국민과 함께 한 명, 한 명 호소했지만, 투표 불성립이 이루어졌고, 12월 14일 2차 투표 표결에서는 재석 300명 중 204명의 찬성으로 탄핵안이 가결됐다. 12월 14일은 100만 명이 넘는 200만 명에 달하는 시민들이 국회를 압박하고 여의도로 진군했던 그 순간은 지금도 감격적이다."며 "제 곁에는 언제나 주권자 국민 여러분이 계셨기에 국민만 믿고 끝까지 달려올 수 있었다. 이 역사적인 국민과의 함께한 시간들은 앞으로 제 삶의 지표로 가슴속 깊이 각인될 것이다."고 말했다. 더불어민주당 박찬대 대표 직무대행 겸 원내대표가 12일 서울 여의도 국회에서 고별 기자간담회를 하고 있다.허정호 선임기자 더불어민주당 박찬대 대표 직무대행