◆…[사진=Freepik] 다가올 여름

◆…[사진=Freepik] 다가올 여름에는 신선한 과일들이 풍성해지는 계절이다. 이 중 일부 과일은 체내 요산 수치를 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 과도한 요산은 혈액 내에서 날카로운 결정 형태로 쌓여 관절에 통증과 붓기를 유발하는 통풍의 원인이 된다. 약물 치료와 더불어 식습관 개선이 요산 수치를 조절하는 데 중요하며, 다음은 타임오브인디아의 자료를 바탕으로 여름철에 즐기기 좋은 요산 저감 과일 5가지다. 체리 체리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이고 요산 수치를 낮추는 데 도움을 준다. 안토시아닌은 자연적인 항염 성분으로, 통풍 발작의 빈도를 줄이는 효과가 있다. 수박 수박은 수분 함량이 높고 천연 이뇨 작용을 해 체내 독소와 과도한 요산을 배출하는 데 효과적이다. 알칼리성을 띠기 때문에 체내 pH를 조절하고, 요산이 관절에 결정 형태로 쌓이는 것을 예방하는 데도 도움을 준다. 수분 보충에도 탁월해 여름철에 특히 유용하다. 감귤류 과일 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부해 요산 수치를 낮추는 데 효과적이다. 비타민 C는 혈액과 체액의 pH 수치를 약간 높여 주고, 소변을 알칼리화해 칼슘 탄산염을 더 많이 배출하게 한다. 칼슘은 요산과 결합해 이를 분해하고 체외로 배출하는 데 기여한다. 파파야 파파야는 식이섬유, 비타민 C, 그리고 소화를 돕는 파파인 효소가 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이고 장 건강을 개선하는 데 도움을 준다. 특히 비타민 C는 요산을 더 잘 녹는 형태로 전환시켜 소변을 통해 배출되도록 돕는다. 또한 체내 과도한 산을 중화하는 작용도 한다. 파인애플 파인애플 역시 수분 함량이 높고, 항산화 성분과 비타민 C가 풍부하다. 파인애플은 천연 효소인 브로멜라인을 함유하고 있는데, 이 효소는 단백질 분해를 돕고 염증을 줄이는 데 기여한다. 파인애플의 천연 당 성분은 요산 수치를 조절하는 데도 긍정적인 역할을 한다. 한편, 요산 수치를 낮추고 싶다면 위의 5가지 여름 과일을 식단에◆…[사진=Freepik] 다가올 여름에는 신선한 과일들이 풍성해지는 계절이다. 이 중 일부 과일은 체내 요산 수치를 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 과도한 요산은 혈액 내에서 날카로운 결정 형태로 쌓여 관절에 통증과 붓기를 유발하는 통풍의 원인이 된다. 약물 치료와 더불어 식습관 개선이 요산 수치를 조절하는 데 중요하며, 다음은 타임오브인디아의 자료를 바탕으로 여름철에 즐기기 좋은 요산 저감 과일 5가지다. 체리 체리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이고 요산 수치를 낮추는 데 도움을 준다. 안토시아닌은 자연적인 항염 성분으로, 통풍 발작의 빈도를 줄이는 효과가 있다. 수박 수박은 수분 함량이 높고 천연 이뇨 작용을 해 체내 독소와 과도한 요산을 배출하는 데 효과적이다. 알칼리성을 띠기 때문에 체내 pH를 조절하고, 요산이 관절에 결정 형태로 쌓이는 것을 예방하는 데도 도움을 준다. 수분 보충에도 탁월해 여름철에 특히 유용하다. 감귤류 과일 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부해 요산 수치를 낮추는 데 효과적이다. 비타민 C는 혈액과 체액의 pH 수치를 약간 높여 주고, 소변을 알칼리화해 칼슘 탄산염을 더 많이 배출하게 한다. 칼슘은 요산과 결합해 이를 분해하고 체외로 배출하는 데 기여한다. 파파야 파파야는 식이섬유, 비타민 C, 그리고 소화를 돕는 파파인 효소가 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이고 장 건강을 개선하는 데 도움을 준다. 특히 비타민 C는 요산을 더 잘 녹는 형태로 전환시켜 소변을 통해 배출되도록 돕는다. 또한 체내 과도한 산을 중화하는 작용도 한다. 파인애플 파인애플 역시 수분 함량이 높고, 항산화 성분과 비타민 C가 풍부하다. 파인애플은 천연 효소인 브로멜라인을 함유하고 있는데, 이 효소는 단백질 분해를 돕고 염증을 줄이는 데 기여한다. 파인애플의 천연 당 성분은 요산 수치를 조절하는 데도 긍정적인 역할을 한다. 한편, 요산 수치를 낮추고 싶다면 위의 5가지 여름 과일을 식단에 자주 포함시키는 것이 도움이 된다. 이와 함께 수분을 충분히 섭취하고, 퓨린 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는 것도 중요하다. 단,