[셀럽헬스] 가수 장재인 몸매 관

[셀럽헬스] 가수 장재인 몸매 관리싱어송라이터 장재인이 늘씬한 각선미를 자랑했다. [사진=장재인 인스타그램]싱어송라이터 장재인이 늘씬한 각선미를 자랑했다.최근 장재인은 이탈리아 밀라노에서의 일상을 담은 사진을 자신의 소셜미디어에 게재했다. 사진 속 장재인은 마트에서 장을 보고 있다. 레몬을 든 장재인은 마네킹처럼 쭉 뻗은 각선미를 뽐내고 있다. 그는 "하루에 레몬 두 개씩 먹기"라는 글도 적었다.앞서 장재인은 한 달에 체중 7kg을 빼 화제를 모으기도 했다. 다이어트 비결로 야식 끊기, 필라테스와 요가 하기 등을 꼽았다. 여전히 날씬한 몸매를 유지하고 있는 장재인의 관리법을 살펴본다.레몬, 체중 감소·항산화 효과·피부 미용에 이로워장재인처럼 레몬을 매일 먹으면 몸에선 어떤 일이 벌어질까. 먼저, 레몬은 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 레몬의 섭취 방법은 다양하다. 생레몬을 먹기 좋은 크기로 잘라 꿀을 한 숟가락 정도 곁들여 먹거나, 따뜻한 물에 레몬을 넣어 레몬수 형태로 마실 수도 있다.레몬을 매일 먹으면 몸매 유지에 도움된다. 레몬은 신체 에너지 생성을 돕는 미토콘드리아의 기능을 향상해 신진대사를 원활하게 한다. 미국 오클랜드 어린이 병원 연구팀이 173명의 과체중 여성을 대상으로 연구를 진행한 결과 레몬수를 마신 사람의 체중과 지방이 그렇지 않은 사람보다 감소한 것으로 나타났다.비타민 C가 풍부한 레몬을 섭취하면 항산화 효과도 기대할 수 있다. 레몬 100g당 53mg의 비타민C가 들어 있다. 하루 권장량(100mg)의 절반 정도 섭취할 수 있는 셈이다. 비타민 C는 면역력을 높이고 몸에 활기를 불어넣는 강력한 항산화제다. 몸속에서 세포를 공격하는 활성산소를 줄여 염증과 암을 막을 수 있다. 비타민 C는 콜라겐 합성에도 도움을 줘 피부 미용에도 이롭다.단, 평소 위가 예민하다면 공복 섭취는 피해야 한다. 산성도가 높은 레몬을 공복에 먹으면 위점막이 손상될 수 있다. 빈속에 레몬을 먹고 속이 쓰리다면 가급적 식후 레몬을 섭취하도록 한다.야식 멀리하면 다이어트 효과는 더 커져레몬을 꾸준히 섭취하는 동시에 장재인처럼 야식을 멀리하면 다이어트 효과는 더욱 커진다. 야식이 습관이 되면 살이 쉽게 찐다. 밤에는 신진대사가 떨어지고 신체 활동량도 감소한다. 이때 음식을 먹으면 쉽게 소모되지 않고 고스란히 체지방으로 쌓인다.야식은 비만 외에도 당뇨, 고혈압 등이 발생할 가능[셀럽헬스] 가수 장재인 몸매 관리싱어송라이터 장재인이 늘씬한 각선미를 자랑했다. [사진=장재인 인스타그램]싱어송라이터 장재인이 늘씬한 각선미를 자랑했다.최근 장재인은 이탈리아 밀라노에서의 일상을 담은 사진을 자신의 소셜미디어에 게재했다. 사진 속 장재인은 마트에서 장을 보고 있다. 레몬을 든 장재인은 마네킹처럼 쭉 뻗은 각선미를 뽐내고 있다. 그는 "하루에 레몬 두 개씩 먹기"라는 글도 적었다.앞서 장재인은 한 달에 체중 7kg을 빼 화제를 모으기도 했다. 다이어트 비결로 야식 끊기, 필라테스와 요가 하기 등을 꼽았다. 여전히 날씬한 몸매를 유지하고 있는 장재인의 관리법을 살펴본다.레몬, 체중 감소·항산화 효과·피부 미용에 이로워장재인처럼 레몬을 매일 먹으면 몸에선 어떤 일이 벌어질까. 먼저, 레몬은 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 레몬의 섭취 방법은 다양하다. 생레몬을 먹기 좋은 크기로 잘라 꿀을 한 숟가락 정도 곁들여 먹거나, 따뜻한 물에 레몬을 넣어 레몬수 형태로 마실 수도 있다.레몬을 매일 먹으면 몸매 유지에 도움된다. 레몬은 신체 에너지 생성을 돕는 미토콘드리아의 기능을 향상해 신진대사를 원활하게 한다. 미국 오클랜드 어린이 병원 연구팀이 173명의 과체중 여성을 대상으로 연구를 진행한 결과 레몬수를 마신 사람의 체중과 지방이 그렇지 않은 사람보다 감소한 것으로 나타났다.비타민 C가 풍부한 레몬을 섭취하면 항산화 효과도 기대할 수 있다. 레몬 100g당 53mg의 비타민C가 들어 있다. 하루 권장량(100mg)의 절반 정도 섭취할 수 있는 셈이다. 비타민 C는 면역력을 높이고 몸에 활기를 불어넣는 강력한 항산화제다. 몸속에서 세포를 공격하는 활성산소를 줄여 염증과 암을 막을 수 있다. 비타민 C는 콜라겐 합성에도 도움을 줘 피부 미용에도 이롭다.단, 평소 위가 예민하다면 공복 섭취는 피해야 한다. 산성도가 높은 레몬을 공복에 먹으면 위점막이 손상될 수 있다. 빈속에 레몬을 먹고 속이 쓰리다면 가급적 식후 레몬을 섭취하도록 한다.야식 멀리하면 다이어트 효과는 더 커져레몬을 꾸준히 섭취하는 동시에 장재인처럼 야식을 멀리하면 다이어트 효과는 더욱 커진다. 야식이 습관이 되면 살이 쉽게 찐다. 밤에는 신진대사가 떨어지고 신체 활동량도 감소한다. 이때 음식을 먹으면 쉽게 소모되지 않고 고스란히 체지방으로 쌓인다.야식은 비만 외에도 당뇨, 고혈압 등이 발생할 가능성도 있다. 미국 존스홉킨스대(Johns Hopkins University) 연구에 따르면 밤 10시에 저녁을 먹은 사람은 오후 6시 규칙적으로 식사하는 이들보다