장 건강을 위해 유산균을 무조건 섭취하는 것보

장 건강을 위해 유산균을 무조건 섭취하는 것보다 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 더 중요하다는 전문의들의 조언이 나왔다.장 건강을 위해 유산균을 무조건 섭취하는 것보다 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 더 중요하다는 전문의들의 조언이 공개됐다. 사진 본 기사 내용과 무관. [사진=Swolverine]최근 유튜브 채널 '응꼬형'에서는 항문외과 전문의 윤상민 중앙항외과의원 원장과 소화기내과 전문의 김도원 원장이 출연해 유산균이 장 건강에 효과적인지에 대한 질문에 답했다.이들에 따르면, 배변 활동에 도움을 주는 유산균의 종류나 마릿수에 따른 명확한 의학적 기준이 정립돼 있지 않으며, 개인에 따라 장내 반응이 다르게 나타날 수 있다.식품의약품안전처는 일반적으로 하루 1에서 100억 마리 수준의 프로바이오틱스(장내 유익균, 대표적으로 유산균) 섭취를 권장하고 있으나, 이는 어디까지나 권고일 뿐 필수 기준은 아니다. 실제로 사람의 대장에는 평균적으로 100조 마리 이상의 세균이 서식하며, 심한 변비 환자의 경우 250조 마리까지 장내 세균 수가 늘어날 수 있다고 알려져 있다.또 장내 세균은 1000종 이상이 존재하며, 그 구성과 균형 상태는 사람마다 다르다. 이 때문에 특정 유산균이 모든 사람에게 동일한 효과를 낸다고 보기 어렵고, 어떤 유산균이 누구에게 잘 맞는지도 개인에 따라 달라질 수밖에 없다. 따라서 유산균을 섭취했을 때 특별한 효과가 없다면 계속 먹을 필요는 없으며, 반대로 효과를 느끼는 경우라면 유지하는 것이 바람직하다.유산균의 효과는 개인마다 천차만별이다. 사진은 유산균. [사진=Freepik]이들은 "유산균보다 중요한 것은 장내에서 유산균이 잘 정착하고 활동할 수 있는 '환경'"이라고 강조하며, 이를 뒷받침하기 위해 일본의 장수 마을을 예로 들기도 했다. 이곳에 사는 어르신들은 별도의 유산균 제품을 섭취하지 않더라도, 잡곡, 고구마, 감자, 도토리, 마 등 식물성 섬유가 풍부한 전통 식단을 꾸준히 유지해 장 건강이 양호한 것으로 나타났다.아울러, 대도시 거주자에 비해 훨씬 다양한 식이섬유를 섭취하는 아프리카 밀림 지역 주민들이 더 우수한 장 건강 상태를 보였다는 연구 결과도 덧붙였다.끝으로 "장내 유산균이 제대로 기능하기 위해서는 그들의 먹이인 식이섬유가 함께 공급되어야 한다"며 "아무리 많은 유산균을 섭취해도 먹이가 없으면 장내에 오래 머물지 못하고 배출되기 때문에 청국장, 장 건강을 위해 유산균을 무조건 섭취하는 것보다 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 더 중요하다는 전문의들의 조언이 나왔다.장 건강을 위해 유산균을 무조건 섭취하는 것보다 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 더 중요하다는 전문의들의 조언이 공개됐다. 사진 본 기사 내용과 무관. [사진=Swolverine]최근 유튜브 채널 '응꼬형'에서는 항문외과 전문의 윤상민 중앙항외과의원 원장과 소화기내과 전문의 김도원 원장이 출연해 유산균이 장 건강에 효과적인지에 대한 질문에 답했다.이들에 따르면, 배변 활동에 도움을 주는 유산균의 종류나 마릿수에 따른 명확한 의학적 기준이 정립돼 있지 않으며, 개인에 따라 장내 반응이 다르게 나타날 수 있다.식품의약품안전처는 일반적으로 하루 1에서 100억 마리 수준의 프로바이오틱스(장내 유익균, 대표적으로 유산균) 섭취를 권장하고 있으나, 이는 어디까지나 권고일 뿐 필수 기준은 아니다. 실제로 사람의 대장에는 평균적으로 100조 마리 이상의 세균이 서식하며, 심한 변비 환자의 경우 250조 마리까지 장내 세균 수가 늘어날 수 있다고 알려져 있다.또 장내 세균은 1000종 이상이 존재하며, 그 구성과 균형 상태는 사람마다 다르다. 이 때문에 특정 유산균이 모든 사람에게 동일한 효과를 낸다고 보기 어렵고, 어떤 유산균이 누구에게 잘 맞는지도 개인에 따라 달라질 수밖에 없다. 따라서 유산균을 섭취했을 때 특별한 효과가 없다면 계속 먹을 필요는 없으며, 반대로 효과를 느끼는 경우라면 유지하는 것이 바람직하다.유산균의 효과는 개인마다 천차만별이다. 사진은 유산균. [사진=Freepik]이들은 "유산균보다 중요한 것은 장내에서 유산균이 잘 정착하고 활동할 수 있는 '환경'"이라고 강조하며, 이를 뒷받침하기 위해 일본의 장수 마을을 예로 들기도 했다. 이곳에 사는 어르신들은 별도의 유산균 제품을 섭취하지 않더라도, 잡곡, 고구마, 감자, 도토리, 마 등 식물성 섬유가 풍부한 전통 식단을 꾸준히 유지해 장 건강이 양호한 것으로 나타났다.아울러, 대도시 거주자에 비해 훨씬 다양한 식이섬유를 섭취하는 아프리카 밀림 지역 주민들이 더 우수한 장 건강 상태를 보였다는 연구 결과도 덧붙였다.끝으로 "장내 유산